Alimentación Saludable en el Trabajo

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Es hora de averiguar cómo se puede mantener una figura perfecta, evitando los malos hábitos alimenticios específicos en el lugar de trabajo.

1. No se salte el desayuno

Despertarse temprano y dormir con los ojos abiertos en la mañana no es la mejor manera de despertar por la mañana, dejar de pensar sólo en cómo hacer su café tan pronto como sea posible.

 Los expertos dicen que la energía que necesita durante todo el día se ofrece a usted por un desayuno nutritivo, no el café ordinario. Por lo tanto, hacer un hábito de comer el desayuno cada mañana y para evitar el picoteo más tarde antes de la hora del almuerzo.

Para mantener su figura, no es el almuerzo o la cena saltar necesario – más bien prefieren un menú que consta de fruta, yogur, etc. De lo contrario, el cuerpo retiene grasas y tendrá el efecto contrario no la deseada.

2. Prefiero bocadillos saludables

Cuando usted no tiene tiempo para tomar su hora de almuerzo, lo más a menudo optar por la opción de sándwich. Si usted no quiere subir de peso, se recomienda huir de la comida rápida en la calle y prepararte un sandwich saludable que consiste en pan, pollo o pavo o cualquier, jamón, tomate, pepino o lo que más te guste . Agregue un poco de verduras crudas como la lechuga. Evite la mayonesa, prefiriendo, en cambio, sólo una pizca de mostaza. Por último, pero no menos importante, dar por lo menos 10 minutos en el que disfrutar del delicioso sándwich que ha preparado, lejos de la computadora.

3. Crea tu menú perfecto en la cafetería

Cuando usted come en la cafetería, usted no debe preocuparse de que se sirve la comida grasa o insalubres. Trate de crear el menú perfecto de platos que tienen disponible. Por ejemplo, si quieres un bistec que tiene a su lado una porción de papas fritas, pregunte al personal para reemplazarlo con, por ejemplo, una porción de verduras que se comen por separado. Además, recuerde que debe comer sólo lo que usted necesita – si usted se sienta lleno antes de terminar la comida en el plato, no te fuerces!

4. Ordene ensaladas

Cuando pides comida en la oficina, no pensar sólo en forma automática de pizza! Prefiere un menú de restaurante desde donde se puede pedir una sabrosa ensalada. Además, se puede optar por la comida tailandesa, japonesa. Una vez más, date unos minutos, incluso cuando estás corto de tiempo para disfrutar de su menú que usted pidió.

5. Tener una merienda saludable

Cuando, hacia la tarde, le da hambre, no reprimir los impulsos, porque corre el riesgo de asaltar la nevera cuando llegues a casa. En su lugar, tomar un aperitivo elaborado a base de yogur, frutas frescas o secas, barras de cereales. Una merienda mantendrá su hambre bajo control hasta llegar a casa y le preparará una cena informal.

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