Consejos para una dieta saludable

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Después de ser convencido de que su cuerpo necesita una dieta equilibrada con altas cantidades de carbohidratos ricos en fibra, agua, vitaminas y una cantidad moderada de proteína, grasa y las bacterias, hay algunas reglas que deben seguirse al establecer la dieta.

No confíes en todo lo que está escrito en las etiquetas

Cualquier cifra es relativa, y los fabricantes de alimentos son muy selectivos acerca de qué tipo de información que elijan tener en cuenta en el envase. Una elección correcta basada en las etiquetas es casi imposible, si no se puede “descifrar” la terminología específica.

Hay que acostumbrarse a comer sólo lo que te gusta y lo que necesitas

Retire todos los platos que no son necesarias y que no se toman el placer de comer.

Lo peor que puede hacer es sentirse culpable por lo que come. La culpa es un sentimiento negativo que puede conducir a trastornos de la alimentación – la bulimia, la anorexia, la sensación de que sólo la comida te hace sentir bien, etc ..

Coma varios tipos de frutas y verduras todos los días

Esto le da a su cuerpo una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra necesaria para combatir las enfermedades.

La fibra ayuda a la taza para pasar a través del tracto digestivo, le dará la sensación de saciedad y controlar sus hábitos alimenticios. Además, el nivel de energía es a tasas estables.

Comer tres veces al día

En general, es una comida, una merienda o almuerzo tipo comida y el desayuno. Es posible que tenga dos pequeñas meriendas como frutas o un pequeño bocadillo entre dos comidas pequeñas, dependiendo del ritmo del cuerpo. Las comidas deben estar basadas en carbohidratos como la pasta, el pan, el arroz y las patatas, acompañados de verduras y / o frutas. Las comidas deben contener una ración de proteínas, baja en grasas, hidratos de carbono y acompañado de verduras y frutas en abundancia.

Elija proteína baja en grasa

Pescados, mariscos, carnes magras, aves, huevos, todos los cuales proveen las necesidades de proteínas sin dañar la grasa corporal.

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