Los diez alimentos de embarazo

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Los granos enteros o mejor conocido como avena, arroz integral, pasta y pan, molinero y la quinua tienen un alto nivel de nutrientes y fibras que le ayudarán en la realización de su energía gradualmente, mantenga sus niveles de azúcar en la sangre estable y le impide en tener vencejos energía mediocres . También son conocidos por ellos gran cantidad de hierro y vitaminas del complejo B que le ayudarán de estreñimiento incómodo, un efecto que muchas mujeres van a sufrir al estar embarazada.

Verduras de hoja verde como el brócoli, verdes de primavera, la espinaca, la col rizada o serán altos en folato o ácido fólico, un suplemento que las mujeres embarazadas deben tomar para ayudar a reducir el riesgo de que su bebé desarrolle defectos neurales como la espina espina dorsal.

Bayas, cerezas, fresas, arándanos y todas las frutas con ‘erries “al final le ayudarán en su lucha para tener un cuerpo fuerte alimentando usted con folatos, antioxidantes, fibras y vitamina C también hacen una muy deliciosa merienda o el desayuno cuando combinada con yogur o cereales.

Los frijoles, los garbanzos y las lentejas son conocidos como pulsos y son la mayor fuente de proteínas vegetales, que tienen altos niveles de calcio y ser al mismo tiempo una forma muy barata y deliciosa para mezclar una cena cuando se tiene un presupuesto bajo.

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