Una dieta saludable puede cambiar tu vida

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Siempre es el momento adecuado para empezar una vida basada en una dieta saludable, para cambiar sus malos hábitos y mejorar la calidad de su vida.

Una receta para una vida saludable debe incluir una dieta basada en frutas, granos, verduras y proteínas, preferentemente de origen vegetal. Pero la dieta no es suficiente.

 Debe ser completado con 30 minutos a una hora de ejercicio al día y al menos dos litros de líquido. Además, los amigos y el apoyo familiar y la comprensión son muy importantes para permanecer determinado en sus elecciones.

Los beneficios a corto plazo de una dieta saludable están aumentando la energía, la capacidad intelectual y la confianza en ti mismo. A largo plazo, una dieta saludable reduce el riesgo de enfermedades graves, y ayudar a mantener su salud y calidad de vida.

Algunos consejos que puede seguir con facilidad:

– Llevar comida saludable para comer en la oficina o en la escuela: zanahorias, ensaladas, frutas frescas o secas, cereales integrales y las barras de proteína.

– Reducir las porciones de los alimentos durante la cocción saludables (alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos, proteínas y libre de grasa). Cocine una vez y comer 2 veces. Los alimentos cocinados a la carrera en general es malo para el cuerpo. Evite sándwiches, hamburguesas, papas fritas o alimentos de comida rápida.

– Evitar el uso de aceite u otras grasas en la cocina (manteca, margarina, crema, mantequilla, etc.). En su lugar, utilice el aceite de oliva prensado en frío, especias y salsa de soja.

– Si, sin embargo, es absolutamente necesario, evitar las grasas saturadas a toda costa.

– Reducir la cantidad de sal en los alimentos (no eliminar por completo, sin embargo), especialmente si usted tiene problemas con la presión arterial. Sustituya la sal con especias como el ajo, la cebolla y la albahaca. Trate en lo posible eliminar especias artificiales y utilizar sólo los naturales.

– No se deje engañar por las etiquetas que dicen “sin azúcar”. Es posible que este producto tiene más calorías que uno normal. Es posible que los fabricantes introducen más calorías y reducir los niveles de azúcar. Asegúrese este comparándolo con otro producto.

– No comer grandes porciones de comida; trate de no llenar los platos demasiado. Una porción equilibrada conduce a una buena salud y figura envidiable.

-No Se exponga a la inanición. Se puede comer sano y casi todas las cosas que te gustan, si usted trabaja a diario por lo menos 30 minutos para quemar grasas y consumir calorías. Esto también ayudará a que su piel se vea mejor.

Y lo más importante: no se debe aplazar este cambio en la dieta. El mejor día para empezar que es hoy.

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