Ejercicios Fitness - se remonta

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Una cosa muy importante que usted debe saber antes de intentar cualquier programa de resultados es que usted debe aprender la forma correcta de estirar cada parte de su cuerpo para que usted reducirá cualquier tensión sobre los músculos y también la oportunidad de hacer daño a su cuerpo por exceso de ejercicio .

Si estirada adecuada también puede tener menos dolores musculares después de un programa de trabajo a cabo. Su espalda se compone formar una gran variedad de músculos en la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo por lo que tendría que estirar uno a la vez antes de intentar cualquier ejercicios que involucren a toda la espalda.

 Levante el brazo derecho hacia arriba y luego hacia un lado. Intente este ejercicio tres o cuatro veces y luego cambiar a su brazo izquierdo.

Después de hacer esto por un minuto o así que tome un descanso y luego probarlo con ambos brazos. Usted siente que su cuerpo superior entero funciona y como la tensión se irá usted estará listo para los ejercicios más duros. El objetivo principal de la parte superior del cuerpo será levantar y tirar de cargas por lo que debe prepararlo para este tipo de ejercicios.

Ahora ve y se acueste en el suelo mirando al techo, levantar las piernas en el aire y luego tirar de ellos en frente de su torso como en la posición del feto. Trate de sacar y fortalecer la espalda lo más que puede añadir fuerza gradual y permanecer en esta posición durante un minuto o dos. Las lesiones de espalda son una de las lesiones más comunes que ocurren generalmente durante una rutina de ejercicio debido a que el desequilibrio muscular, la mala postura o los músculos rígidos o débiles. Después de tomar un descanso, cambiar ahora de cara al piso, coloque las manos como se puede confiar en su ventaja y tratar de enfrentar el techo lo más que pueda.

Este tipo de ejercicio le ayudará a revivir la tensión en su parte inferior del cuerpo y usted se sentirá en funcionamiento después va a terminar. La parte posterior se necesita mucho más tensión en comparación con cualquier otra parte del cuerpo por lo que debe tener cuidado cuando usted siente alguna molestia leve que persistirá y vayas a verlo. Si usted quiere evitar cualquier dolores de espalda, se sugiere fuertemente por médicos y entrenadores de todo el mundo para tener una rutina de ejercicio diario que aliviará su tensión de espalda y le ayudará a vivir un estilo de vida muy saludable.

cuerpo, ejercicio, ejercicios, entrenamiento y fitness, posición, pruebe, superior, tensión, tire, trabajo