Importancia del deporte para la pérdida de peso

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Es más fácil renunciar a 500 calorías en su dieta diaria que para deshacerse de ellos a través de las actividades físicas. Pero si lo que reduce el número de calorías que consume cada día sin usted hace ejercicio, hay muchas posibilidades de que los kilos perdidos vuelvan pronto. Su cuerpo lo considera un proceso de pérdida de peso y el hambre, en respuesta, se ralentiza la actividad del metabolismo.

 Cuando el metabolismo es más lento, se empieza a quemar menos calorías.

Cuando se empieza a quemar menos calorías, las siguientes cosas pueden suceder. Si continúa a consumir pocas calorías que ya no será posible bajar de peso tan rápido como antes o que deja de perder peso en absoluto. Si aumenta sus calorías, le puede pasar a aumentar de peso más rápidamente que en el pasado. La solución es introducir más ejercicio en su programa diario para contrarrestar los efectos del metabolismo lasy, apareció como resultado de la reducción del número de calorías.

Un programa regular de ejercicio no sólo ayuda a quemar calorías durante el entrenamiento,

Pero incluso cuando descansa. Esto es válido siempre y cuando se entrena con regularidad, por lo menos tres veces a la semana. Cualquier tipo de ejercicio vigoroso puede aumentar su metabolismo (por ejemplo, la caminata vigorosa).

Para las personas que sufren de obesidad y que llevan una vida sedentaria, la actividad física cuentas por minuto (cualquier tipo de ejercicio, como caminar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos de agua). Es importante no empujar al principio y después aumentar gradualmente la intensidad y duración del ejercicio.

Actividades realizadas a baja intensidad (como caminatas cortas) no le ayudará a perder peso como aquellos con alta intensidad, pero tienen otras ventajas. Por ejemplo, ayuda a construir músculo y reducir la capa de grasa corporal.

El verano nos da muchas posibilidades para la diversión y el ejercicio. Los parques están llenos, así como piscinas, instalaciones deportivas no pueden hacer frente a todas las solicitudes porque todo el mundo quiere estar en forma y eliminar el peso extra.

Capacitar a los miembros de su familia a hacer deporte. Elija un deporte que satisfaga a todos y que todos pueden practicar. Correr puede ser muy agradable para practicar en la familia, desde pequeñas a grandes miembros.

Si no está satisfecho con esta idea, establecer una hora cada tarde paseando por el parque. Para el viaje a ser mejor, usted puede invitar, de vez en cuando, otros amigos / vecinos.

Usted puede optar por una reunión ad-hoc. Eso significa que cada uno viene con un proposa: bola, bicicleta, etc. Es importante hacer ejercicio y divertirse.

calorías, el deporte, el ejercicio, el metabolismo, el peso, el tiempo, la intensidad, la pérdida, quemadura