Deje de fumar o ¿Cómo dejar de

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Los mejores consejos que han demostrado ser útil si desea dejar de fumar:

  • Decídete a dejar de fumar y respetar su decisión. Cuando los fumadores deciden dejar de fumar no se determinan suficiente y sólo seguir adelante y tratar de dejar de fumar. El primer paso es convencer a ti mismo que quieres vivir por el resto de su vida sin cigarrillos.
  • Determinar los hábitos más fuertes que hacen que usted fuma. Para algunos es salir con amigos, el café temprano en la mañana o simplemente sentirse aburrido. Puesto que usted no desea cambiar toda tu vida de cada día para dejar de fumar, usted puede hacer una lista de las cosas que te hacen fuma.
  • Antes de abandonar totalmente intento de eliminar los factores desencadenantes más fuertes que hacen que usted fuma. Lo más importante es tratar de eliminar sólo el fumar de estas actividades. Usted no puede asumir, no va a salir en un descanso más, solo que sin fumar a partir de ahora.
  • Convénzase de que usted no es un fumador. Decirte a ti mismo y otros a su alrededor que no eres un fumador más le ayudará a cabo, sobre todo en situaciones en las que tratar de encontrar una razón para no encender “único”.
  • Obtenga apoyo de su familia y amigos. Dígales que usted deja de fumar y obtendrá ayuda bien merecido. Algunos de los fumadores se evite fumar a tu alrededor, y los no fumadores tendrán que entender el esfuerzo que está hecho pasar.
  • Dejar una fuerte adicción como la nicotina y el hábito de fumar no es sólo para las personalidades fuertes. Si usted se siente dominado por ella, solicitar la ayuda de especialistas. Hable con su médico o uno de los miles de activistas anti-tabaco y organizaciones.
  • Después de los éxitos no perder terreno ganado duro. Ser determinado y una vez que esté libre de humo y libre de no hacer ninguna excepción que llevarían de nuevo al punto de partida de la nicotina.
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