A la izquierda

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Aunque se recomienda hacer algunos ejercicios de fitness diarias que se centrarán exclusivamente en el cuello y los hombros, se debe tener en cuenta el gato que usted no quiere extender demasiado o hacer movimientos hinchables al hacerlo porque el cuello es extremadamente vital y sensible .

También un hecho importante que debe ser subrayado es que los siguientes ejercicios de fitness que se describirán reducirán el riesgo de tener alguna lesión al intentar conseguir algunos ejercicios graves hechas y con el tiempo va a ayudar con el dolor de los músculos después de un duro trabajo .

Comience con la inclinación de ir a la lentamente hacia el hombro izquierdo y luego volver a la posición inicial.

 Luego incline la cabeza hacia su hombro derecho y después de unos segundos se vuelven otra vez a la posición inicial. ¿Es este movimiento desde hace casi cinco veces, en cámara lenta por lo que va a comenzar fácilmente calentando los músculos y después de la última que se sentirá un flujo de energía que moverá de izquierda a derecha haciendo que la presión para bajar en esa área específica.

Un tramo de regularidad sin duda le ayudará a mantener su flexibilidad y como se puede llegar a viejo tener un muy buen rango de movimiento que le ayudará no sólo en sus actividades diarias, pero al realizar su mejor en sus salidas del trabajo. Después de esto intente un movimiento de su cuello a la parte delantera, de nuevo poco a poco, tratando de tener un movimiento de tres o cuatro segundos como la duración y luego volver otra vez. Ahora, mover el cuello en la dirección opuesta, con un movimiento lento y luego volver a la posición inicial. Usted debe hacer este ejercicio y cuatro o cinco veces y luego combinarlo con el movimiento antes descrito anteriormente.

Después de haber estirado el cuello, es hora de que los hombros. Existen varias técnicas y la más fácil sería tomar el brazo derecho y se extienden hasta el final a su izquierda. Ahora, con la ayuda de su brazo izquierdo, tirar de su mano derecha en su torso. Usted se sentirá usted tirando muscular y conseguir inclinó. Después de esto hacer el mismo movimiento por el cambio de los brazos.

Pruebe este ejercicio durante tres o cuatro veces y que seguramente se sentirá cómo su cuerpo se vuelve más libre de tensión en los deltoides. El estrés puede causar que sus músculos se tensan y el resultado de esto será rigidez de cuello, dolores de cabeza, anudados espalda o dolores de hombros. Después de esto, tratar de combinar el ejercicio del hombro con el cuello, recordando que todos deben estar en un movimiento muy lento, porque este es el estiramiento y fitness trata.

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