A pie

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Incluso si el clima es perfecto para el entrenamiento, usted siempre encontrará razones para retrasarlo. Es necesario un objetivo más atractivo para que usted y su familia interesada en la aptitud después de un plan a largo plazo. Trate de entrenar juntos para un evento importante.

 Aquí encontrará algunas sugerencias para empezar.

No importa que la actividad que elija, sólo tiene que hacer ejercicio. Aquí es un programa que se puede seguir por dos semanas.

Beneficios de caminar / correr

Durante el verano, muchos eventos de carreras tienen lugar. Estas carreras son ideales para las familias. Son competitivos y lo máximo que pueden ejecutar el mejor. En algunos casos, los niños que no pueden mantener el ritmo, puede utilizar las bicicletas. Usted puede participar como un equipo y llegar a la meta juntos. Importa que usted está ahí por una buena causa y que se puede disfrutar de la presencia de los seres queridos.

Viaje de la bici

Caminar, correr o hacer un viaje con bicicletas! Estas son buenas maneras de pasar tiempo juntos y al mismo tiempo mantenerse saludable. Cuyo hijo no disfrutaría de jactarse de que él iba en bicicleta viaje este verano? Usted sólo necesita unos días de descanso.

Tómese unas vacaciones para estar activo

En lugar de caminar por las calles de este verano, se puede pasear por los senderos de montaña en una aventura inolvidable. No se olvide de las botas y otras cosas que usted necesita: carpa, cocina, saco de dormir, ropa, agua y otros.

Hay muchos casos cada año de personas que sufren de ampollas o esguinces debido a que no fueron entrenados para esta actividad. La forma más fácil de evitar esta situación es tratar el equipo en casa. Puede usar las escaleras. Ponga sus botas y mochila (vacío al principio, luego los pesos) y subir y bajar escaleras.

Entrénate juntos

No importa qué actividad le interesa, ajustar la programación y la formación y que tenga tiempo suficiente para entrenar. 6 semanas es el momento óptimo para capacitar constantemente a ver resultados. Usted necesita este tiempo para ser más flexible y para preparar su sistema cardiovascular para otras actividades.

Programa de Entrenamiento

Este programa funciona porque muestra cómo cambiar gradualmente su tiempo de caminar o trotar durante 2 semanas. Después de eso, usted puede seguir para cambiar el tiempo de estas actividades, por lo que en cuatro semanas usted será más acustomed al esfuerzo.

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