Alimentos para la dieta de Atkins

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Las fases de la dieta Atkins son:

Fase 1: Inducción

Fase 2: La pérdida de peso

Fase 3: Peso antes del mantenimiento

Fase 4: El mantenimiento de su nuevo peso para la vida.

Vamos a explicar en pocas palabras las especificaciones para cada etapa:

Atkins fase de la dieta 1: Inducción

La primera y más importante fase, desde el punto de vista de los especialistas es la inducción. Esta es la etapa en la que la restricción de carbohidratos está en el nivel superior.

 Las personas que siguen la dieta Atkins se permite un máximo de 20 g por día en esta fase. Compare esta cantidad con 250 g que se consumen de forma regular cuando usted no está en la dieta. Normalmente esta fase tiene una duración de dos semanas, pero si usted quiere perder más peso, usted puede prolongar esta fase, especialmente si usted no lo encuentra tan difícil.

Atkins fase de la dieta 2: La pérdida de peso

Esta es la fase en que usted comienza a perder peso. En promedio, 1-2 libras a la semana se “quemó” en esta etapa. La especificación principal de esta fase es aumentar la cantidad de hidratos de carbono con 5 g cada semana. En la práctica, se puede llegar a consumir hasta 30-35g de carbohidratos todos los días. Aunque puede que le resulte difícil en este momento para seguir la dieta, una vez que usted comenzará a ver los resultados que obtendrá motivado para seguir adelante.

Fase de la dieta Atkins 3: Peso antes del mantenimiento

En promedio, cuando entras en esta etapa, que está a sólo 3.2 kilos más ligero. Hay muchas razones por las que en la dieta de Atkins no va a perder peso muy rápido. De todos modos, en esta etapa el objetivo es perder 0.5- 1 libra cada semana. Ahora se le permite aumentar progresivamente la cantidad de hidratos de carbono, hasta 40 días 50 ga.

Atkins fase de la dieta 4: peso Mantener

Generalmente, cuando usted llegó a esta etapa, usted lo ha perdido bastante peso y alcanzado el peso ideal. La idea principal de esta fase es la de mantener su figura a lo largo del resto de su vida. Es muy posible cometer errores después de haber terminado la dieta, pero siempre tener en cuenta que usted debe comer más de 90 gramos de hidratos de carbono todos los días, por el resto de su vida. Haz tu mejor esfuerzo para mantener este límite.

Aunque es difícil no comer alimentos fuera de la lista de Atkins dieta como el pan, la comida rápida, el chocolate y otros. Pero cada vez que sienta la necesidad de comer aliments prohibidos, recordar dónde empezar y lo difícil que era para que usted pueda llegar a este resultado y se siente feliz por sí mismo cuando se mira en el espejo.

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