Alimentos para la dieta de Atkins

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Inducción – Fase 1 de la dieta de Atkins es el primer paso para la pérdida de peso. Durante esta fase, el metabolismo cambiará de la quema de hidratos de carbono de la quema de grasa, principalmente.

Mediante el control de la dosis de hidratos de carbono, a estabilizar el azúcar en sangre y la insulina, lo que le permite mantener su salud y su figura.

Trate de no sobrecargar a ti mismo en este momento, ya que esta fase será un reto, mental y físicamente hablando.

Desde ciertos puntos de vista, la inducción es la parte más satisfactoria del plan de la dieta Atkins – después de unos días, su recompensa vendrá como un excedente de energía acompañado de la rápida pérdida de peso.

Le invitamos a que permanezca en esta etapa al menos 14 días, ya que le ayudará a deshacerse de la dependencia de los hidratos de carbono. Pero usted puede permanecer más tiempo en esta etapa si se siente a la altura.

Estas son las reglas de la fase de inducción:

Coma sólo aliments de la lista de alimentos para la dieta Atkins

Consumir aproximadamente 20 gramos de carbohidratos netos por día, principalmente de ensaladas y otras verduras. La lista anterior es un ejemplo de lo que puede comer para resumir 20 gramos de carbohidratos netos por día.

Coma por lo menos 12 gramos de carbohidratos netos por día de verduras – que es 4 tazas. Puede aumentar la cantidad si nos atenemos sólo a la ensalada.

Tome regular de tres o cuatro comidas cada día, o cinco más pequeños. No se salte comidas, especialmente durante el desayuno; No se detenga durante más de seis horas sin comer. Coma no menos de 170 g de proteína cada día.

Beber al menos dos litros de agua por día.

Tome un multivitamínico diario, un suplemento de fibra y ácidos grasos esenciales.

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