Alimentos

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Una dieta saludable significa comer diferentes tipos de alimentos, que pertenecen a los grupos básicos de alimentos: proteínas, como carne, huevos y verduras, lácteos, frutas y verduras, granos, como el pan y las pastas, grasas y dulces.Una dieta saludable requiere un plan, un propósito, y el esfuerzo para incluir una variedad de alimentos en las comidas. La mayoría de las personas no consumen suficientes nutrientes porque las tablas no incluyen una cantidad adecuada de cada grupo de alimentos.

Si descuidas el consumo de frutas y verduras, a continuación, su inclusión es necesaria refrigerios diarios. Sólo una media taza de vegetales cocidos o una taza de lechuga cuenta para una comida. Beber una taza de jugo de tomate, agregar la espinaca sandwich y frijoles todos los días, comer pasta con salsa de tomate, estas son sólo algunas maneras que usted puede servir verduras.

Además, las nuevas recomendaciones de nutricionistas dicen que el consumo de dos cuencos de fruta y cuencos dos y media de vegetales por día es el mejor para nuestro cuerpo.

Tenga en cuenta que la alimentación es uno de los mayores placeres de la vida. Todos los tipos de alimentos, si se consumen con moderación, pueden llegar a ser parte de una dieta saludable. Si favorito de comida tipo de una persona contiene grasa, sal, azúcar y calorías, entonces su consumo debe ser limitado o reemplazado por sustitutos más saludables. La clave para una dieta sana y equilibrada es la moderación. Tenemos que consumir una variedad de alimentos, especialmente rica en nutrientes, tales como cereales, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, pescado, carne magra y pollo.

La adopción de una dieta saludable no significa que la dieta, es una manera de mejorar la salud. Regular comer una dieta balanceada baja en grasas saturadas y rica en granos enteros, frutas, verduras y grasas buenas (como el aceite de oliva), reducirá el riesgo de algunas enfermedades.

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