Almuerzo

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Lanzado por la dietista Connie Guttersen, sistema de California combina la comida saludable con algunas reglas esenciales de la dieta. El objetivo? perder peso sin poner en peligro su salud!

Dieta californiano o método “Sonoma” ofrece un estilo de vida equilibrado por el consumo de granos, verduras y proteínas en cantidades bien definidas, sin eliminar glúcidos o grasa. Por lo tanto, el régimen de California permite a la gente a comer casi todo (incluyendo el pan, siempre que no se llena!).

La idea principal es seguir siempre algunas reglas estrictas. Por ejemplo, plato de desayuno debe tener un diámetro fijo de 18 pulgadas y contienen 25% de grano y de la proteína 75%, al menos en la primera fase del programa de. El almuerzo debe estar compuesto por un 40% y 60% de proteína vegetal.

California dieta se divide en tres etapas: el período de pérdida de peso, mantenimiento y nuevo estilo de vida.

1. Período de pérdida de peso

Ahora es el momento de abandonar los malos hábitos alimenticios. California desayuno dieta es la primera fase de la dieta, compuesta de 25% y 75% de proteínas y cereales en un recipiente con 500 ml de leche y los cereales, en partes iguales. El almuerzo debe contener 40% de proteína y 60% de vegetales, y la cena, 20% de cereales, 30% de proteínas y 50% de vegetales (igual que el almuerzo). Recuerde plato de desayuno debe ser de 18 pulgadas de diámetro, y para el almuerzo y la cena platos propios, 23 pulgadas. La primera fase del sistema de California tiene una duración de 10 días.

2. Mantenimiento

Esta es la etapa más importante. Período de mantenimiento puede durar entre unas semanas y varios meses. La idea es llegar a alcanzar su peso ideal y mantenerlo. Para lograr esto, es necesario respetar las indicaciones para el desayuno de la primera etapa, el almuerzo y la cena ahora se componen de 25% de proteína / lácteos, 25% de fruta, 25% de cereales y 25% de vegetales. Además, ahora usted puede revitalizar el menú y algunas frutas como los arándanos o frambuesas. Como bien se puede comer chocolate y beber un vaso de vino al día.

3. Un nuevo estilo de vida

Una vez que haya alcanzado su peso ideal, es el momento de adoptar un nuevo estilo de vida. Durante las dos primeras etapas, es muy probable que ya haya eliminado los malos hábitos alimenticios. Ahora usted puede combinar los alimentos saludables con los que te gusta más, porque usted posee el secreto de un estilo de vida equilibrado!

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