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Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Si no estás interesado en las dietas para bajar de peso, pero usted ha fijado una meta de perder peso, esto significa que usted necesita un equilibrado y sobre todo dieta saludable para seguir. Con tantas tentaciones culinarias, es difícil abstenerse, especialmente cuando usted no mantiene una dieta estricta, en la que usted sabe exactamente qué, cuándo y cuánto come.

He aquí algunos trucos culinarios que mantendrán la tentación de distancia y le harán y ahorrar 500 calorías al día – aún más si sabe que su trabajo y seguir su destino.

 Ahorro de 500 calorías al día, usted tiene menos de una libra, después de sólo una semana sin tener hambre celebración de una dieta restringida, pero que hayan satisfecho parcialmente sus deseos.

Dividimos sugerencias en tres partes, según la hora del día. Excepto por la noche, cuando usted no debe picar algo, se puede comer nutritivo desayuno, almuerzo y cena, además de uno o dos refrigerios durante el día, la sensación de saciedad y mantener su metabolismo a un nivel avanzado.

Mañana

¿Alguna vez has mirado en la lista de ingredientes de grano “régimen” en el supermercado? A pesar de su nombre que inspira a la salud y el bienestar, la mayoría contienen azúcar! Olvídate de súper cereales procesados ​​y se basan en granos enteros, sin ningún tipo de aditivos, con yogur y un puñado de almendras crudas o frutas secas. Un desayuno saludable y dietético!

Olvídese: cereales procesados ​​con azúcar añadido, huevos revueltos, magdalenas, croissants con mermelada o chocolate, el café y el azúcar – aprox. 250 kcal por porción.

Vuelva a colocar con: cereales integrales, yogur, té de hierbas, queso tortilla, tortilla de claras de huevo, ensalada de frutas – aprox. 150 kcal por porción.

Almuerzo

Si prefiere pedir comida en la oficina o el almuerzo con amigos, es hora de cambiar estos hábitos que no son para nada bueno para su figura. En la compra de alimentos de manera compulsiva, es difícil hacer un seguimiento de las calorías o, en muchos casos, incluso dejar de comer cuando nos sentimos cansados. Tome el sobre de alimentos en el hogar como en la escuela o pedir una ensalada simple, no hay ingredientes adicionales!

Manténgase alejado de: papas fritas de pollo, ensalada con muchas coberturas compradas a la comida rápida, jamón sandwich, guarnición y salsa de la tienda comprada, procesados ​​y alimentos envasados ​​- aprox. 500 kcal por porción.

Vuelva a colocar con: verduras al vapor con pollo a la parrilla, ensaladas caseras, con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra, pan de molde, verduras y pechuga de pollo cocido, plato de espinacas – aprox. 350 kcal parte.

Snacks durante el día

Durante el día, tomar una o dos meriendas para mantener su metabolismo alto. En particular, en la tarde, comienza a sentirse cansado, y más agudamente siente la necesidad de un bocadillo y algo bueno.

Olvídate de: dulces, papas fritas, pretzels y jugo azucarado – aprox. 250 kcal.

Vuelva a colocar con: un plátano, unas almendras crudas, pistachos, frutos, y palomitas de maíz – aprox. 100 kcal.

Noche

Al llegar a casa por la noche, es importante para mantener la disciplina que usted mostró durante el día y no come todo lo que puedes encontrar. Elija alimentos bajos en calorías, como sopas, ensaladas y alimentos más ligeros, para calmar su hambre y no cargar su cuerpo durante la noche.

Olvídese: lasaña, pasta boloñesa – aprox. 350 kcal parte.

Vuelva a colocar con: sopa de tomate y fideos de trigo integral, ensalada de atún, manzana al horno con una cucharadita de azúcar caramelizado – aprox. 250 kcal parte.

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