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Jugo de cítricos, por ejemplo, es el primero que pensamos cuando queremos prevenir las enfermedades específicas de invierno, ya que contiene vitamina C, pero también es útil perejil (fácil de encontrar, incluso en invierno), los plátanos, las manzanas o aguacate, también rico en vitamina C.

Lo que importa más en la dieta de invierno es principalmente el consumo de vitamina C, y es muy importante por sí solo, pero la contribución de muchos otros antioxidantes puede ayudar al cuerpo a proteger adecuadamente no sólo de mal tiempo, sino también de comer en exceso y beber, que son bastante frecuentes en este momento.

La fibra, dietas como específicas tienden a faltar en esta temporada se debe comprar no sólo de pan, sino también las zanahorias, verduras, cereales y granos enteros o avena.

 La fibra y ayuda consumo de agua para mejorar la actividad del sistema inmune tanto como la vitamina C o de otros antioxidantes.

Sopas calientes, llenos de vitaminas, tés de hierbas aromáticas, la leche desnatada o zumo recién exprimido y bien preparada y servida a temperatura ambiente también tienen un papel positivo no sólo para una buena salud, pero para nuestro buen estado general. Miel veces puede ayudar a endulzar los platos de casa y que nos da una protección adicional contra las infecciones virales en invierno.

Por último, pero no menos importante todo tipo de condimentos y especias como la canela, el clavo o la nuez moscada no pueden faltar en los días de invierno, y otros eventos especiales que requieren el uso de tales ingredientes casi todos los días. Condimentos estimulan positivamente en la tasa metabólica, pero también contienen antioxidantes y otros nutrientes buenos para nuestro cuerpo. Los excesos en este caso, sin embargo, no se indican.

El consumo de alcohol no es malo, si se limita a 3-4 porciones por día y no más. Invierno alcohol, especialmente el vino y el brandy son bienvenidos. El consumo de café con moderación también puede hacer bien. Tenga cuidado sin embargo de bebidas gaseosas y agua mineral: contienen sustancias que no se recomiendan para el organismo.

Nadie dice que el invierno no es un buen momento para hacer ejercicio o el ejercicio. Paseos de la tarde ahora son muy bienvenidos especialmente como trotar en no compatible para esta temporada. Otra gran solución para mantenerse en forma durante el invierno es para hacer ejercicio en el gimnasio, deportes al aire libre están reservados para la primavera y el verano.

Largas caminatas, pasear en trineo, esquí, viajes cortos a las montañas y otras formas de pasar tiempo en la naturaleza están disponibles para todo el mundo y la gente no debe perder la oportunidad de quemar algunas calorías sin importar el frío que hace fuera.

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