'Beneficios de los hidratos de carbono "

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

¿Sabías que el 50% de las calorías diarias deben provenir de los hidratos de carbono, es decir, frutas, verduras, granos integrales? ¿Sabías que la exclusión de los carbohidratos de la dieta se asocia con la falta de energía, cansancio prolongado? Y no sólo eso: la gente que evita los hidratos de carbono son el sobrepeso, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el cáncer de colon! Así que estos son algunos de los beneficios de los hidratos de carbono.

A partir de manzanas con caramelo de chocolate, de pan blanco a las patatas, de brócoli para pasteles de queso – todos estos alimentos contienen carbohidratos. Sin embargo, entre los carbohidratos de brócoli y las manzanas a los de dulces, pan o pasteles hay una enorme diferencia.

 A diferencia de nuestra salud depende.

Es claro que un pedazo de chocolate no se puede comparar con un trozo de coliflor, por ejemplo, a pesar de que tanto el chocolate y la coliflor contienen hidratos de carbono. Los hidratos de carbono en las frutas y verduras son carbohidratos benéficos, pero lo mismo no se puede decir con respecto a los carbohidratos de los dulces.

Los carbohidratos o hidratos de carbono son la fuente principal de energía del cuerpo, se encuentran como la glucosa hidratos de carbono, fructosa, sacarosa, almidón, fibra dietética soluble e insoluble, los beneficios de los hidratos de carbono serán pronto a aparecer.

Dependiendo de la velocidad con la que liberan energía, los carbohidratos se dividen en dos categorías:

– hidratos de carbono de asimilación rápida (glucosa, sacarosa), que liberan energía de inmediato;

hidratos de carbono de absorción -lento (almidón, fibra dietética), que proporciona energía gradualmente.

Todos los carbohidratos contienen azúcar en diversas formas y varios nombres, algunos más, otros menos:

  • sacarosa – azúcar común
  • fructosa – azúcar de la fruta
  • lactosa – azúcar de la leche
  • maltosa – el azúcar en la cerveza

¿Cómo sabes que contienen más azúcar y que liberan energía más rápido? El gusto es la respuesta. Es claro para todos que una tableta de chocolate con leche contiene más azúcar que el chocolate negro y, en consecuencia, a liberar la energía más rápidamente. Una piña contiene más azúcar que un limón y una rebanada de pan blanco contiene más almidón que una porción de granos enteros.

Los carbohidratos proveen energía para los músculos y el cerebro. Todas las funciones del cuerpo, como la respiración o los latidos cardíacos dependen de los beneficios de los hidratos de carbono. Si la dieta no contiene suficientes carbohidratos, el cuerpo debe recurrir a métodos alternativos de obtención de energía y, finalmente, llegará muy cansado.

Sensación de cansancio? Comer algo dulce, y de pronto se sentirá lleno de energía! ¿Cuál es la explicación? Los beneficios de los hidratos de carbono! Pasteles, chocolate, dulces; bebidas gaseosas contienen hidratos de carbono (azúcar) y proporcionan cuerpo energía inmediata. Esta energía tiene muchas desventajas, sin embargo: que desaparezca tan rápido como apareció y se sentirá de nuevo el deseo de comer algo dulce. El peligro está representado por las calorías -sweets contienen muchas calorías.

Frutas, verduras y granos enteros con hidratos de carbono de asimilación lenta. Ellos no liberan energía instantáneamente, pero poco a poco.

1 gramo de hidratos de carbono contiene 4 calorías! Hasta el 50% de las calorías diarias deben provenir de los carbohidratos. En otras palabras, una dieta diaria de 2,000 calorías, 1000 calorías deben provenir de los hidratos de carbono – o 250 g de hidratos de carbono.

Durante la digestión, el cuerpo extrae carbohidratos de azúcar y la convierte en combustible que quema o guardarlo. Si su metabolismo es bueno, significa que usted es lo suficientemente activa para utilizar eficientemente la energía de los alimentos y que utilice plenamente los beneficios de los hidratos de carbono. Si el cuerpo no puede quemar el combustible, se almacena en el cuerpo y aparece como kilos de más.

Todo acerca de los carbohidratos

¿Sabías que el 50% de las calorías diarias deben provenir de los hidratos de carbono, es decir, frutas, verduras, granos integrales?¿Sabías que la exclusión de los carbohidratos de la dieta se asocia con la falta de energía, cansancio prolongado?Y no sólo eso: la gente que evita los hidratos de carbono son el sobrepeso, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el cáncer de colon!Así que estos son algunos de losbeneficios de los hidratos de carbono.

A partir de manzanas con caramelo de chocolate, de pan blanco a las patatas, de brócoli para pasteles de queso – todos estos alimentos contienen carbohidratos.Sin embargo, entre los carbohidratos de brócoli y las manzanas a los de dulces, pan o pasteles hay una enorme diferencia.A diferencia de nuestra salud depende.Es claro que un pedazo de chocolate no se puede comparar con un trozo de coliflor, por ejemplo, a pesar de que tanto el chocolate y la coliflor contienen hidratos de carbono.Los hidratos de carbono en las frutas y verduras soncarbohidratos benéficos,pero lo mismo no se puede decir con respecto a los carbohidratos de los dulces.

Los carbohidratos o hidratos de carbono son la fuente principal de energía del cuerpo, se encuentran como la glucosa hidratos de carbono, fructosa, sacarosa, almidón, fibra dietética soluble e insoluble, losbeneficios de los hidratos de carbonoserán pronto a aparecer.

Dependiendo de la velocidad con la que liberan energía, los carbohidratos se dividen en dos categorías:

– hidratos de carbono de asimilación rápida (glucosa, sacarosa), que liberan energía de inmediato;
hidratos de carbono de absorción -lento (almidón, fibra dietética), que proporciona energía gradualmente.

Todos los carbohidratos contienen azúcar en diversas formas y varios nombres, algunos más, otros menos:

sacarosa – azúcar común
fructosa – azúcar de la fruta
lactosa – azúcar de la leche
maltosa – el azúcar en la cerveza

¿Cómo sabes que contienen más azúcar y que liberan energía más rápido?El gusto es la respuesta.Es claro para todos que una tableta de chocolate con leche contiene más azúcar que el chocolate negro y, en consecuencia, a liberar la energía más rápidamente.Una piña contiene más azúcar que un limón y una rebanada de pan blanco contiene más almidón que una porción de granos enteros.

Los carbohidratos proveen energía para los músculos y el cerebro.Todas las funciones del cuerpo, como la respiración o los latidos cardíacos dependen de losbeneficios de los hidratos de carbono.Si la dieta no contiene suficientes carbohidratos, el cuerpo debe recurrir a métodos alternativos de obtención de energía y, finalmente, llegará muy cansado.

Sensación de cansancio?Comer algo dulce, y de pronto se sentirá lleno de energía!¿Cuál es la explicación?Losbeneficios de los hidratos de carbono!Pasteles, chocolate, dulces;bebidas gaseosas contienen hidratos de carbono (azúcar) y proporcionan cuerpo energía inmediata.Esta energía tiene muchas desventajas, sin embargo: que desaparezca tan rápido como apareció y se sentirá de nuevo el deseo de comer algo dulce.El peligro está representado por las calorías -sweets contienen muchas calorías.

Frutas, verduras y granos enteros con hidratos de carbono de asimilación lenta.Ellos no liberan energía instantáneamente, pero poco a poco.

1 gramo de hidratos de carbono contiene 4 calorías!Hasta el 50% de las calorías diarias deben provenir de los carbohidratos.En otras palabras, una dieta diaria de 2,000 calorías, 1000 calorías deben provenir de los hidratos de carbono – o 250 g de hidratos de carbono.

Durante la digestión, el cuerpo extrae carbohidratos de azúcar y la convierte en combustible que quema o guardarlo.Si su metabolismo es bueno, significa que usted es lo suficientemente activa para utilizar eficientemente la energía de los alimentos y que utilice plenamente los beneficios de los hidratos de carbono.Si el cuerpo no puede quemar el combustible, se almacena en el cuerpo y aparece como kilos de más.

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