Carbohidratos

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Según los científicos, aliments como la avena o cereales integrales estimulan al cuerpo para quemar la mayor cantidad de calorías como a 60 minutos a pie.

Los investigadores han demostrado que un desayuno a base de muesli con leche, melocotones, el yogur y el zumo de manzana ayuda a perder peso, a diferencia de una compuesta de copos de maíz con leche descremada o dos rebanadas de pan blanco con mantequilla y mermelada. Aunque ambas comidas contienen el mismo número de calorías, el primer desayuno eleva lentamente los niveles de insulina en la sangre y en los días cuando los sujetos comer la primera comida del día en base a granos enteros quemado el doble de grasa que lo habrían hecho por el consumo de la segunda opción de desayuno .

 El elemento más importante es la cantidad de hidratos de carbono contenida en su desayuno, dicen los científicos. Expertos en los suplementos dietéticos afirman que estos nutrientes son ideales para un desayuno si quieres bajar de peso, junto con las almendras, nueces, avellanas y frambuesas.

Para un desayuno rico en carbohidratos para tener los resultados deseados, los expertos recomiendan sustituir los granos refinados con granos enteros. De la investigación se encontró que los voluntarios que comieron cereales integrales tenían un 2,4 por ciento menos grasa corporal y un 3,6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que no comen estos cereales.

Además, un desayuno rico en carbohidratos le dará suficiente energía al cuerpo lo que necesita durante todo el día. Estos nutrientes apoyan el cuerpo cuando en la dieta y reciben cantidades limitadas de alimentos.

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