Ciclismo

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Entre los mejores ejercicios para mantenerse en forma, algunos se puede hacer incluso en casa, sin necesidad de equipo especial o costo demasiado. En la lista de ejercicios que es imposible no encontrar varios para adaptarse a ti mejor, y que le gusta hacer. Así que lo más importante es llegar a trabajar tan pronto como sea posible!

1.

Paso-aeróbic: calorías quemadas – alrededor de 800 / h. Paso aeróbicos es un tipo popular de que consiste principalmente en subir y bajar el soporte paso, más como subir una escalera. También incluye movimientos de baile que amplifica la frecuencia cardíaca. También se puede combinar con, tae-bo, haciendo la rutina de un reto aún mayor, porque se convierte en un buen ejercicio cardiovascular también. Tiene muy buenos efectos en las piernas, los glúteos y muslos, pero casi todos los músculos del cuerpo consigue más o menos implicados en la rutina. . Si lo sigues una hora al día, usted consigue resultados visibles en tan sólo un par de semanas.

2. Montar en bicicleta: calorías quemadas – entre 500 y 1.000 / h. andar en bicicleta es una de las maneras más eficaces que usted puede mantener su silueta y forma!

– Fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunitario protege al cuerpo contra infecciones y enfermedades. Los estudios han demostrado que el ciclismo, incluso si se practica moderadamente estimula la producción de anticuerpos y previene la enfermedad!

Fortalece los músculos

Durante el ciclismo, la mayoría de los músculos del cuerpo se ponen a trabajar: las de los pies – para montar a caballo, los del abdomen y la espalda – para mantener el equilibrio, y los de los brazos para apoyar el cuerpo.

Fortalece los huesos

El sistema esquelético entera se beneficia de la bicicleta! Debido a que es suave para sus articulaciones, se mejorarán su fuerza y ​​movilidad, y el dolor de espalda desaparecen milagrosamente al mover la columna vertebral!

– Te deshaces de peso extra, la adiposidad y el riesgo de obesidad

Andar en bicicleta tiene un 70% de efectividad en el alivio de estos problemas, porque el ciclismo estimula el metabolismo para quemar calorías y eliminar grasa.

– Grasa Melt

Riding requiere el cuerpo para convertir a las reservas de grasa del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para el colesterol. Además, evita la acumulación de grasa en el futuro, gracias a un mecanismo protector que se activa de forma automática!

3. baño: Calorías quemadas – alrededor de 800 por hora.

Natación cubre las necesidades básicas de los seres humanos, a partir de un buen estado a un entrenamiento completo de la persona en cuanto a motor,, estado emocional, físico cognitivo.

La mayor ventaja de la natación es que los músculos y las articulaciones se ponen en marcha sin tener que soportar cualquier peso, reduciendo así la tensión que existe en su nivel, lo que determina un riesgo mínimo en términos de daños o lesiones. Pero no sólo eso. La resistencia al agua hacen que el cuerpo consume más energía para moverse, configurando así y moldear el cuerpo y combatir la celulitis.

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