Desayuno

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Cada día una nueva dieta revolucionaria parece estar surgiendo, diseñado para ayudarle a perder peso rápido y saludable. Cuando, sin embargo, estas dietas milagrosas tienen normas que colisionan, se convertirá en un poco confundido.¿Cómo se debe comer, después de todo? Algunos consejos que ofrecen marcó!

Jarabe de maíz 1.

Evite

Jarabe de maíz de fructosa es uno de los ingredientes contenidos en los jugos, entre otros productos. Y dietas afirman que la eliminación de los jugos que se encuentran en el mercado de nuestra alimentación diaria. ¿Por qué? Dado que los estudios sobre el jugo endulzado con jarabe de maíz alto en fructosa han indicado que te hacen ganar mucho más peso que el jugo normal endulzado con azúcar, aun cuando contienen aproximadamente el mismo número de calorías! Por lo tanto, evitar el jarabe de maíz que se encuentra en los refrescos, muchos cereales, frutas enlatadas, postres, dulces y mermeladas.

2. adicción a la comida chatarra

Está claro que cuando se inicia una dieta, usted tiene que renunciar a los dulces y otros aperitivos, como papas fritas. Y con razón, ya que son adictivo! Los estudios sobre este tema han demostrado que este tipo de comida chatarra puede ser adictivo, como las drogas, el alcohol o los cigarrillos. Por lo tanto, tratar de eliminar todo lo que pueda de este tipo de alimentos de su dieta.

3. Contenido de desayuno es muy importante

Si todos los nutricionistas dicen que el desayuno es la comida más importante del día, no todos están de acuerdo en lo que debe contener. Los estudios han revelado que un desayuno rico en proteínas (huevos y tostadas) es más eficaz que una rica en hidratos de carbono (una rebanada de pan con crema de queso y yogur de dieta). Por lo tanto, aquellos que tienden a comer proteínas en el desayuno se sentirá menos hambre en el almuerzo, en comparación con aquellos que prefieren los hidratos de carbono para la primera comida del día.

Por lo tanto, el desayuno debe incluir alimentos ricos en proteínas como el atún, pollo o cerdo. Evite, sin embargo, los suplementos de proteína prefabricados.

4. El alimento natural para un bajo índice glucémico

Para mantener un bajo índice glucémico es importante comer más frutas y verduras en su estado natural. Una ayuda de bajo índice glucémico a mantener su salud y pérdida de peso. La eliminación de la comida prefabricada mantendrá su constante nivel de azúcar en la sangre y se puede bajar de peso de una manera saludable.

5. Cambie su entorno

En otras palabras, hacer pequeños cambios: la sustitución de grandes cuencos con algunos pequeños, ocultar la comida chatarra y el chocolate, retire todas las tentaciones de su alcance visual. De este modo, será más fácil seguir una dieta, sólo sugiere que, simplemente comer menos o comer su fruta favorita en lugar de dulces para dar de comer chocolate y patatas fritas. Si te las arreglas para aplicar los cambios, entonces los resultados no tardes en venir! Una de las dietas que implica este tipo de cambios es la dieta de California.

comer, comida, desayuno, dieta, índice, jarabe, maíz, pérdida de peso, peso, proteína