Diario

Esta es una traducción automática mejorada de este artículo.

Muchos no comen suficientes nutrientes debido al hecho de que sus comidas no tienen una cantidad óptima de cada grupo de alimentos.

Por lo que es importante estar al tanto no sólo de lo que se consume, sino también lo que se elimina de la dieta.

Se debe considerar tanto la cantidad de alimento ingerido, y los grupos de alimentos a la que pertenecen.

 No es necesario consumir una cantidad mínima diaria de alimento de cada grupo de alimentos, sino a ingerir la cantidad recomendada durante la semana. Algunos pequeños cambios son suficiente para equilibrar la dieta.

Una vez que se encontró que la dieta no es equilibrada y carente de determinados nutrientes en él, usted puede comenzar a hacer cambios menores para que el resultado final es una dieta más equilibrada y saludable.

Se recomienda añadir simplemente un yogur para una merienda diaria es suficiente para introducir la cantidad de leche necesaria en la dieta. Adición de un plátano al cereal cantidad diaria de nutrientes le proporcionará el grupo de frutas.

La cantidad de alimento ingerido también es importante. Cantidad diaria necesaria de grano es de 28 gramos, es decir la mitad y tres cuartas partes de una taza. Así que un recipiente normal de cereal es más que el requerimiento diario. Así, en lugar de un tazón con leche y cereales para el desayuno, que puede consumir un plátano en rodajas añadido a los 28 gramos de granos necesarios diariamente, más una taza de jugo de fruta.

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